အရည်အသွေးမြင့် မြန်ဆန်သော အာနိသင်ရှိသော ယောဂကျင့်စဉ် ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျစေသော ရိုလာ နှိပ်နယ်စက်

သင့်ကြွက်သားများအတွက် နှိပ်နယ်မှုပြုလုပ်ပါ
ချွေးထွက်များတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် တောင့်တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို မနှိပ်နယ်ဘူးဆိုရင် ခြေထောက်တွေ ရောင်ရမ်းပြီး ကြွက်သားတွေ တင်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် နောက်တစ်နေ့မှာ နာကျင်မှုမဖြစ်အောင် ကြွက်သားတွေကို နှိပ်နယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးအကြောင်းတွေကို လှပစေကာ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို နှစ်ဆတိုးစေပါတယ်။
လည်ပင်းနှင့် ပခုံးနာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး မိန်းကလေးဆန်သော စိတ်နေစိတ်ထားကို ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်
လည်ပင်းနှင့် လည်ပင်းကြွက်သားများကို သက်သာစေပြီး လည်ပင်းတောင့်တင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ၊ trapezius ကြွက်သားများကို သက်သာစေကာ၊ swan လည်ပင်းကွေးညွှတ်မှုကို ပုံဖော်ပေးကာ၊ ရနံ့သင်းသင်း ပခုံးများနှင့် ပါးလွှာသော ကျောကို ပုံဖော်ပေးပြီး စိတ်နေစိတ်ထားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
တင်းကျပ်သော လက်မောင်းများ
နှုတ်ဆက်ပါတယ် အသားဟင်း
လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ လက်မောင်းကို အလွယ်တကူ နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပြီး သွယ်လျတဲ့လက်မောင်းတွေကို ဖယ်ရှားနိုင်သလို၊ လိပ်ပြာလက်တွေကို ဖယ်ရှားပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိစေဖို့အတွက် လက်မောင်းသေးသေးလေးတွေနဲ့ ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို ဂရုစိုက်ခြင်း
ပခုံး၊ ကျောနှင့် ခြေထောက်ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းနေရာတွေကို အသက်သွင်းပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် တင်းမာပြီး နာကျင်နေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျော့ပါ
သက်တောင့်သက်သာရှိသော နှိပ်နယ်မှု
一
ခန္ဓာကိုယ်နှင့်နီးကပ်စွာတွန်းပြီးဖိထားပါက ပြန်လည်ခုန်ထွက်မှုတည်ငြိမ်သည်
နာကျင်မှုနေရာကို နှိပ်နယ်ပေးပြီး စွမ်းအားကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အနာကို အနာကျက်စေပါ။